Terapi

Terapi

De fleste av oss opplever perioder i livet som er vanskelige. Noen ganger kan det være tydelig hva som er utfordrende, andre ganger kan det være vanskelig å forstå hvorfor man har det som man har det. I terapien ønsker jeg å skape et trygt rom hvor du kan kjenne deg akseptert og forstått, og hvor det er plass til å fortelle om det som føles vanskelig, vondt eller overveldende.

Jeg er opptatt av å møte deg der du er. Sammen finner vi et felles prosjekt og utforsker det som er viktig for deg, i ditt tempo. Terapien kan gi mulighet til å forstå mer av deg selv, bli bedre kjent med egne følelser, behov og grenser, og finne nye måter å møte livets utfordringer på. Målet er ikke å bli en annen, men å få større frihet og fleksibilitet til å være deg selv og leve det livet du ønsker.

Kontakt med følelser og behov

Å være menneske innebærer å ha behov, tanker, følelser og impulser som ikke alltid trekker i samme retning. Det kan skape indre konflikter og gjøre det vanskelig å vite hva man egentlig trenger eller ønsker.

I terapi kan vi utforske disse motsetningene, og øve på å romme og akseptere dem. Samtalene gir mulighet til å lytte til egne følelser, grenser og behov – og ta dem på alvor. Følelser kan være en viktig kilde til informasjon og gi retning, mening og kraft. Når vi blir mer bevisste på hva vi føler og trenger, kan det bli lettere å ta valg som er gode og riktige for oss.

Hvordan ser terapi ut?

Terapisamtaler kan handle om et ønske om å utvikle seg, et behov for å forstå seg selv bedre eller om å få en endring i livet. Vi kan utforske mange ulike temaer, og du trenger ikke ha alle svarene på forhånd. Det kan være en stor støtte å ha en samtalepartner som kan bidra til å holde retningen, stille spørsmål og skape rom for refleksjon og bearbeidelse.

Å være sårbar sammen med et annet menneske kan vekke både skam, uro og usikkerhet. Derfor er det viktig for meg at du opplever terapien som et trygt sted å være. Jeg møter deg med varme, åpenhet og nysgjerrighet. Jeg har en jordnær og transparent tilnærming, og du er alltid velkommen til å si fra dersom det er noe du lurer på eller ønsker annerledes.

Terapien tilpasses dine behov, din situasjon og din måte å være i verden på. Jeg bruker elementer fra ulike terapiretninger, avhengig av hva som kan være nyttig for deg.

Den første timen er i hovedsak kartleggende. Jeg ønsker å forstå din situasjon, hva du strever med og hva du ønsker å få ut av terapien. Derfra finner vi sammen en retning som gir mening for deg. Vi tar det i ditt tempo og arbeider mot de endringene som kan hjelpe deg til å få det bedre med deg selv og i livet ditt.

Når det som før hjalp, ikke lenger hjelper

Store livsendringer, vanskelige hendelser eller langvarig stress kan føre til psykiske og fysiske belastninger som overstiger det vi har kapasitet til å håndtere. Da kan det bli vanskelig å finne tilbake til overskudd, trygghet og kontakt med seg selv.

Mange av reaksjonsmønstrene våre har en historie. Vi kan ha utviklet strategier og vaner som en gang var nødvendige og hjelpsomme, men som i dag begrenser oss. De kan gjøre det vanskeligere å være i kontakt med egne følelser og behov, være nær andre eller oppleve seg som hel og til stede i eget liv.

I terapi kan vi sammen utforske disse mønstrene med nysgjerrighet og uten fordømmelse. Aksept og selvomsorg er et viktig utgangspunkt for å kunne møte det som er vanskelig, og for å utvikle nye måter å håndtere livet på.